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NIKE + TRAINING

Salut les sportives!

Aujourd'hui je vous parle d'une application que je viens de découvrir sur Android (oui oui je sais pour le coup j'ai du retard...) Il s'agit de Nike + Training.

Today I'm talking about an application that I just discovered on Android (yes I know I'm late ...) This is Nike + Training.

 Cette application est une vraie révélation pour moi, et je pense pour toutes celles qui veulent commencer le sport sans trop savoir comment s'y prendre ni quoi faire. Tout d'abord, vous choisissez votre but : perdre du poids, se muscler... Ensuite vous sélectionnez votre niveau, et l'entrainement que vous voulez.

That application is a revelation for me, and I think for all those who want to start sport without knowing how to go or what to do. First, you choose your goal: to lose weight, build muscle ... Then select your level and the training you want.

Je trouve cette application tout simplement fabuleuse et vraiment bien pensée. Une fois l'entrainement choisi, vous le téléchargez. Sur votre écran, une image s'affiche à chaque exercice pour vous montrer ce qu'il faut faire, puis un compte à rebours vous permet de savoir combien de temps l'exécuter. 

I think that this application is just fantastic and really well thought out. Once the training chosen, you download it. On your screen, an image is displayed at each exercice to show you what to do, and then a countdown lets you know how long you should perform it.

Ce que j'adore, est qu'avant de commencer l'entrainement, vous pouvoir voir la liste de tous les exercices à faire, ce qui permet de les étudier si vous ne connaissez pas. Lorsque vous sélectionnez un exercice, il y a une série de photos qui vous montre comment le réaliser pas par pas. C'est là que Nike à une longueur d'avance pour moi. Cette application s'adresse aux sportifs confirmés comme aux débutants.

What I love is that before starting the training, you can see the list of all the exercises to do, allowing to study them if you do not know them. When you select an exercise, there is a series of pictures that shows you how to perform it step by step. This is why in my opinion Nike has one step ahead. This application is intended for advanced athletes and beginners.

MY SPORT ROUTINE

 Je me suis mise au sport de façon régulière il y a plusieurs mois maintenant, et je vais partager ma routine sport histoire de peut-être vous donner des idées :-)

 Tout d'abord, je me suis inscrite en salle de sport il y a plus d'un an maintenant, et j'essaye d'y aller une ou deux fois par semaine. En complément, je fais du sport en extérieur une fois par semaine avec mon meilleur ami Kévin, et c'est cette session là que je vais vous montrer! Alors je vous préviens tout de suite, je ne suis absolument pas coach sportive ni rien, ce post est juste pour vous donner des idées et vous inspirer, si vous voulez vous mettre au sport sans équipement. Ces exercices marchent pour moi, mais cela dépend de chaque personne et de ce que vous voulez travailler. Si vous avez des questions, n'hésitez pas ;-D

Tout d'abord, je commence toujours avec un peu de cardio pour m'échauffer. Des fois nous courrons, mais n'étant pas hyper fan du footing, nous nous sommes mis depuis peu à la corde à sauter et c'est put*** d'inteeense! Je souffre littéralement en faisant cet exercice ahah. 

 

Ensuite on attaque directement avec les exercices de cuisses/fessiers. Le premier exercice est les squats, 5 séries de 15. C'est un exo très connu car il développe l'ensemble du corps, mais vise principalement les cuisses et les fessiers. Le but est de fléchir les genoux et de pousser les fesses en arrière, en restant le plus droit possible. Vous descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Il ne faut pas arrondir le dos ou que vos talons décollent du sol !

 

Ensuite nous faisons des "lunges", ou "fentes" en Français. Cet exercice est super efficace pour travailler les jambes. Nous faisons des séries de 20, ou même de 40 si on est motivés! Pour cet exercice, vous faites un grand pas en avant de 0,5 à 1m de distance, en gardant le pied bien droit comme sur la photo. Les genoux doivent chacun faire un angle bien droit de 90°. Vous pouvez faire les lunges en restant sur place simplement en changeant de jambe, mais nous, nous préférons les faire en marchant. 

 

 

Les pompes! Vous connaissez tous et toutes cet exercice! Il permet de muscler la poitrine et les bras. Perso je ne suis pas fan duuuu touuut de cet exercice, mais bon! C'est très simple, il suffit de soulever son corps en faisant la "planche", c'est à dire de maintenir son corps en ligne droite. Ensuite la seule chose à faire est de faire descendre son torse le plus bas possible sans toucher le sol, puis de remonter. Il faut surtout garder le corps en "planche" durant tout l'exercice, sans monter ou baisser les fesses. Kévin fait la version mec, et moi la version fille, c'est à dire avec les genoux touchant le sol, les mollets croisés, pour moins me fatiguer :-p

 

Le gainage! Placez votre poids sur vos avant-bras. C'est en fait la même position que pour les pompes, sauf que cet exercice se fait sur les avant-bras. Ensuite, bon courage! Il suffit de rester dans cette position le plus longtemps possible.

 

Nous appelons cet exo le "gainage en 8". Il suffit de se pencher en arrière et de contracter les abdos. Vous mettez vos jambes droites devant vous en l'air, et le but est de former des formes de 8 avec vos jambes toujours tendues. Cet exercice marche vraiment quand vous sentez vos abdos qui tirent.  

 Tenues : 

Marieke : Baskets Nike, haut Tati, legging H&M

Kévin : Baskets Nike air max

BIG EYES

On va parler un peu cinéma!

Le cinéma est ma grande passion depuis toujours, et j'aime tout particulièrement Tim Burton. J'ai toujours adoré son univers décalé, parfois merveilleux et coloré, parfois sombre et inquiétant. Personnellement mes préférés sont Sweeney Todd et L'étrange noël de Mr Jack :-)

Le dernier en date, Big eyes, sort plutôt du registre habituel du réalisateur.

D'abord, l'histoire :

Le film est inspiré de la vie de Walter Keane et Margaret Keane. L'histoire raconte l'imposture de Walter Keane, qui eut un succès phénoménal grâce à ses tableaux représentant des enfants malheureux aux grands yeux tristes. Mais il se trouve que ces tableaux connus dans le monde entier, ne furent pas peints par Walter, mais par Margaret Keane, sa femme. Nous assistons donc à cette histoire vraie, d'un peintre qui a connu la gloire en s’attribuant tout le mérite du travail d'une autre personne.

J'ai adoré ce film, que j'ai trouvé parfaitement réalisé. Tout d'abord, les acteurs Amy Adams et Christoph Waltz se fondent parfaitement dans leur personnage. Christoph Waltz fait parti de mes acteurs favoris, et il se surpasse dans ce film. Bizarrement, ce qui me plaît aussi est le fait qu'on ne dirait pas vraiment un Tim Burton, et j'ai aimé qu'il prouve qu'il peut créer dans un nouveau style plus classique, mais tout aussi beau et bien réalisé. Beaucoup disent qu'il nous montre ici une facette plus "assagie", et je suis assez d'accord, mais ça n'est pas pour me déplaire. Je trouve que justement, cela montre qu'il ne manque pas de nous étonner, et que son talent est encore plus large qu'on pouvait le penser.

Le film offre une réflexion sur l’art, sur la société machiste des années 1960. On reste fascinés par les personnages, d'un côté Walter, qui profite de sa notoriété grandissante, vantant son immense talent sans scrupules, tandis que sa femme se doit de rester dans l'ombre, produisant ses tableaux à la chaîne dans son atelier.

Le seul petit reproche que je pourrais faire à ce film est que j'aurais aimé qu'il aille plus loin, qu'on sache pourquoi ces grands yeux tristes, pourquoi ces enfants? Que signifient-ils pour Margaret Keane?

Et vous, qu'en avez vous pensé?

VEGGIE BALLS

Hey !

Alors là concrètement, c'est le truc à faire quand tu ne veux pas te prendre la tête, que t'as quelques légumes qui trainent dans ton frigo et que t'as faim.
Il faut : Deux œufs, du poivre, du sel, de la ciboulette, du basilic, des carottes, des courgettes, de la farine et du fromage râpé.

Donc le but c'est de couper les légumes le plus petit possible, à peu près comme sur la photo (pas plus gros en tout cas!), et de tout mettre dans un saladier, qui contient deux œufs préalablement battus au fouet. Rajoutez les épices que vous voulez/aimez. Personnellement j'ai mis de la ciboulette, un peu de basilic, et bien sûr du poivre et du sel. Rajoutez ensuite du fromage râpé et deux cuillères à soupe de farine, afin que tous les ingrédients tiennent ensemble.

Une fois que tout est dans votre saladier, mélangez bien le tout afin que cela donne presque une pâte, puis dans une poêle, formez des espèces de petites "boules". Laissez cuire jusqu'à ce que chaque côté soit un peu grillé et que vous puissiez retourner les boules sans problèmes.

 

Bon appétit ! 

POWER SONGS

Aujourd'hui je partage avec vous mes "power songs", vous savez, ces musiques qui réussissent à vous shooter à l'adrénaline,
Et vous, quelles sont les vôtres? 










- Till I collapse - Eminem

- Work b**ch - Britney Spears

- The garden - Mirah

- Stronger - Kanye West

- Talk dirty (workout remix) - Junior Torrey ft Chani

- Lose yourself - Eminem

- Hands on the wheel - School boy q

SELECTION DECO

 

Source : Bloomingville 

Je pense que c'est ce qui apparaît chez beaucoup de monde : lorsqu'on a enfin notre petit chez-nous, on se passionne miraculeusement pour la décoration! Aujourd'hui je vais partager avec vous ce qui m'inspire particulièrement en ce moment. Je n'ai jamais autant aimé aucun style de décoration que celui qui existe en ce moment : le style Scandinave! Tout est magnifique, c'est à la fois raffiné, élégant et très cosy. 

 

Source : Maisons du monde 

 

Ces petits verres Casa sont vraiment sympas pour servir des smoothies ou des jus de fruits frais, d'ailleurs, j'ai les mêmes ;-)

 

Ce genre de chaises me fait littéralement rêver, il faut avouer qu'elles sont sublimes! Elles sont à la fois sophistiquées et très cools, elles peuvent se marier à n'importe quel intérieur. Celles ci viennent de Maisons du monde et sont parfaites!

 

J'ai vu ces tasses partout, mais en même temps elles sont tellement belles! Je ne sais pas pourquoi je n'ai pas encore craqué ;-) Elles viennent aussi de Maisons du monde, mais leur collection actuelle est à se damner. En plus elles ne sont qu'à 22,99€, ce qui n'est pas cher pour un lot de six tasses avec leurs soucoupes!

 

Je suis absolument fan de ce genre d'objets avec un style très industriel et métallique, ça donne un caractère fou à n'importe quel intérieur. Celle-ci vient de Esprit Nordik. 

Alors eux il faut avouer que mon dieu ils sont sublimes! Je viens juste de découvrir la marque Coming B et absolument tout ce qu'ils ont sur leur site est magnifique, et parfaitement dans l'esprit scandinave que j'aime tant.

Hema, c'est vraiment mon coup de cœur niveau décoration. Je ne connais que depuis quelques mois, mais tout est vraiment beau, et pour des prix vraiment minis.

JUS BIO DETOX

 

Salut à tous !

Pour le premier article de ce blog, j'ai décidé de commencer en douceur avec un jus vert detox très facile à faire et délicieux! Personnellement j'adore me faire ce genre de petit jus en milieu de matinée quand la faim se fait ressentir, ou avant le sport pour faire le plein d'énergie. 

Tout ce dont vous avez besoin est : un blender, deux kiwis, une pomme, une moitié de concombre, un peu de sucre et un peu de cannelle. (Vous pouvez aussi rajouter un peu de citron)

Ensuite, il suffit de couper tout ce petit monde en petits bouts et de les mettre dans le blender. Rajoutez un peu de sucre et de cannelle suivant vos goûts, puis mettez autant d'eau qu'il y a de fruits et légumes, pour que le jus ressemble bien à un jus et non à une purée ;-D

Une fois le tout bien mixé, versez dans un verre, et dégustez ! Ce jus est un excellent moyen de nettoyer son corps, car les jus verts regorgent de vitamines, minéraux, oligo-éléments et d'énergie! Sachez que ces jus sont aussi fournis en chlorophylle (c'est la substance qui se trouve dans les plantes et qui leur donne leur couleur verte), qui possède de nombreux bienfaits! En effet, cela aide le corps à éliminer certaines toxines dangereuses, normalise le transit intestinal, augmente la résistance aux infections, et c'est aussi un puissant anti-cancer!